1400 kcal

[...] naleśniory %-) omnomnomnom smacznego :) naleśniory pierwsza klasa ;-) Muszą być :D zmotywowałeś mnie , jem dizś ryż z kurą:D haha 8-). Ale fajnie fajnie , lubiałem na masie czasmi porobić naleśników, cuda tam można włożyć i zawsze beda dobre Dokładnie, i na masie wchodzą bardzo szybko :) śniadanie wyszło koło 1400 kcal, a zjadłem w 5 minut

[...] 1716. A z tego co wiem, to zeby schudnac musi byc bilans ujemny, wiec 1800 to nie za duzo? poza tym pytanko, byc moze nieumiejetnie, ale przez ostatnie 2 tygodnie jadlam ok 1400 kcal (300-kcal deficyt) dziennie, jesli teraz zaczne jesc 1800 plus 130g samych weglowodanow to nie przywale na wadze?? a z warzywami staram sie walczyc bardzo dzielnie [...]

[...] szczerze ,że nie liczyłam dokładnie z kalkulatorem w ręce. Jadałam samo białko praktycznie i tłuszcze, żadnych zdrowych węgli w ogóle, więc wychodziło tak na oko jakieś 1000-1400 kcal mniej więcej tak wyglądały ostatnie 2 tyg-ale schudłam 1,5 kg chociaż myślę,że przez nie uwzględnienie odpowiednich posiłków przed/po treningach straciłam [...]

[...] stronę) - w tym tygodniu już 4 i 1/2 raza (te pół, bo raz porwali mnie po drodze i dowieźli ). Z dietą niestety na razie mała klapa. Głodu mnie jednak dopadł przy tych 1400 kcal i nie dało rady, nagrzeszyło się co niemiara. Chyba będę musiała spróbować iną wersję, zaczynając od ustalenia kaloryczności przy której ani chudnę ani tyje i wtedy [...]

/SFD/Images/2016/2/29/1c2e8471451f42d588191bba85de63df.jpg W piątek na imprezie oblewałem mały prywatny sukces, w sobotę i niedzielę 0 apetytu, po ~1400 kcal dziennie %-) dzisiaj wróciłem do normalnego trybu, już wrzucam rozpiskę

[...] tłuszczy. Jak? Musimy zobaczyć ile kalorii będziemy dostarczali z ustalonej ilości węgli i białka. Wiemy, że 1 g tych składników to ok. 4 kcal. Więc: 350 g węglowodanów = 1400 kcal 100 g białka = 400 kcal Łącznie: 1800 kcal Załóżmy teraz, że nasz Mietek, licząc swój poziom kaloryczny w PIERWSZYM PUNKCIE, otrzymał wynik 2300 kcal. Co trzeba [...]

[...] szczególnie w przysiadach :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d9296bc97234646891477620b277105.jpg DIETA: Zmieniam rozkład na: DT - BTW 130/50/180- 1700 kcal DNT - BTW 130/50/110- 1400 kcal 1 704 kcal B/W/T 132/181/49 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6, jogurt, truskawki, caseine 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż [...]

Urwał nać... Od tych Waszych pogaduszek nabrałem apetytu na owsiankę z kefirem i śliwkami suszonymi. Ale jak mi śliniawki zapracowały! Dzisiaj jem jak asceta i może dlatego. Na kolację zostało mi 1400 kcal :-D Nie ma bata żebym tyle zjadł :-)

[...] 12 powtórzen z obicięzaniami małymi ( ok 15 kg) zalezy jaka partia. Jeżeli pilnuje się diety ( nie mam żadnych wyskoków typu obiad u rodziców itp) to raczej przyswajam ok 1400 kcal. Oczywiscie mam dnia kiedy jem wszystko ale z umiarem np świeta. Ale mniejsza o to pytanie moje brzmi tak: sytuacja wygląda tak ,że schudłam ale pozostał trochę [...]

[...] a ja sobie wlasnie uswiadomilam ze nic nie schudne przez to piepszone toffifi w tym tygodniu bo przeciez tam bylo jakies 1000kcal a je obciełam na ten tydzien wsumie jakies 1400 kcal, zjadlam jeszcze loda ehh to nadrobilam .. czyli mozna przyjac ze w tym tygodniu nie obcielam kcal i niestety nie ma co liczyc na efekty mam nadzieje ze nie pojdzie [...]

Dobra no więc wrzucam jeden dzień przykładowo tak jak należy. Tak wiem że kcal mało ale schudłem może po części przez głupotę bo jadłem na poziomie właśnie 1300-1400 kcal i teraz chce podwyższać to bardzo stopniowo żeby nie zacząć od razu tyć. Mam nadzieję że się nie mylę ? A no i moje zapotrzebowanie to po obliczeniu 2500 kcal. [...]

dmq - napisz coś więcej o tej rotacji.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2017-03-29 23:10:37 Z vlcd 1400 kcal wskoczył na 2x 2600 kcal w dni pleców i nóg 2x 2200kcal w dni łap klaty i barków i dwa dni 1600 kcal (węgle tylko z warzyw) nietreningowe, tylko cardio 30min naczczo. A w resztę dni 6-10 min interwalu po treningu do odcięcia. Białka [...]

ROZKŁAD 1400 kcal -- > po równo BTW -- > 117 g / 52 g / 117 g Podniosłam kaloryczność, chleb wstawiłam 3 x dziennie w niewielkiej ilości. I tak już zostawię. Jedynie mięso będę czymś zamieniać lub uzupełniać. Węglowodany – 30 g to warzywa i owoce. Brakujące 17 g - najchętniej zjadłabym drugie jabłko. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint [...]

[...] wyniki badań, więc zaczęłam o siebie dbać. Policzyłam makro i kalorie dla przykładowego dnia diety i wyszło 1630 kcal (B:65.7g/T:62.9g/W:201.5g). Realnie jadłam około 1400 kcal, bo nienawidzę sałatek (zwłaszcza takich bez mięsa), więc po prostu nie byłam w stanie ich w siebie wmusić. W ciągu miesiąca schudłam około 4/5kg (już nie pamiętam [...]

Jeżeli chcesz budować mięśnie to potrzebny jest: - dodatni bilans kaloryczny, którego z pewnością nie zapewnia dieta na poziomie 1400 kcal - solidny trening siłowy - na pewno nie kręcenie cardio kilka razy w tygodniu. Mi się też wydaje, że ćwiczenie splitem na etapie 6-7 miesięcy zaawansowania nie jest dobrym rozwiązaniem - mięśnie są za rzadko [...]

0 węgli, 1400 kcal i się dziwisz że masz załamanie?

[...] ja jednak wolę zmiany wolniejsze i bezpieczniejsze (zgodnie z przyjętą literaturą). I tak będę przez 2 tygodnie poniżej BMR jeszcze. Potem znowu dodam ok 200 kcal i wyjdzie 1400 kcal. A potem 1600 i to będzie docelowa kaloryczność na redukcji. Taki plan. A co wyjdzie? Nie wiem... 3 x tydzień ćwiczenia. Tutaj jestem całkiem w lesie. Na razie mam [...]

[...] z węglowodanami. Ilość tłuszczu wydaje się też być trochę za mała. Następnie drastyczna redukcja kalorii: przy zapotrzebowaniu 2900 kcal(obecnie, 2600kcal) jest podane 1400 kcal. Wręcz wyglądało to na głodówkę i tak odczuwałem przez początkowy okres. W ogólnej ocenie doszedłem do wniosku, że metabolizm był spowolniony i to dość mocno, [...]

[...] o sztange troche pdodalam tu i uwdzie w mojej diecie w wyszlo mi nastepujaco : dostarczana ilosc na kg masy ciala B : 1,8 co daje 524 kcal T : 0,5 co daje 340 kcal W : 1,7 co daje 490 kcal to oczywiscie bez wliczania warzyw i omegi-3 tj B : 130 g T : 38 g W : 125 g dajac lacznie : 1400 kcal Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-17 09:45:04

Poniedziałek: około 800-900 kcal wtorek: około 1400 kcal sroda: około 1300 kcal czwartek:około 1800 kcal piatek: około 1650 kcal Mysle tylko ze powinienem w poniedziałek dołozyc RYBE + RYZ + warzywa, co wy na to? help me :)